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【プロに聞くのが一番近道】 昨日、ジムに入会しました。 私の目標「健康な体、70㎏、中性脂肪、体脂肪を減らす、24時間行動できる体力」を叶えるため、GOLD'S GYMへ。 現在85㎏、肥満。 ジムのYトレーナーの方が親身になって、目標が叶えられるように指導とスケジュールを作成してくだった。 https://t.co/HN1adTPqKj
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sknksiy
@GymMegu つぐみさんの貴重なお時間を充実したものにできるようにと、言うなればトレーナー全員の思いが詰まっております☺️(本日はマナ先生と直前にお話をして詰めておりました☺️) こちらこそ、お疲れのところご感想まで本当にありがとうございます😭✨ ゆっくりお休みくださいね⭐️✨
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akt9717
腹腔内圧（IAP） お腹（腹腔内）に働く圧力のこと 腹腔は上下を横隔膜、骨盤底筋群、前後を腹筋群、腰背部の筋で支えられている 腹腔内圧の役割 ・体幹の安定 ・姿勢の維持 ・排泄機能の促進 ・腰痛の予防 ★トレーニングをする上で非常に重要 #CLOUD GYMトレーナースクール #CLOUDGYM
腹腔内圧（IAP） お腹（腹腔内）に働く圧力のこと 腹腔は上下を横隔膜、骨盤底筋群、前後を腹筋群、腰背部の筋で支えられている 腹腔内圧の役割 ・体幹の安定 ・姿勢の維持 ・排泄機能の促進 ・腰痛の予防 ★トレーニングをする上で非常に重要 、CLOUD、GYMトレーナースクール、CLOUDGYM
①クレアチンリン酸系（ATP-CP系） ・エネルギー基質はクレアチンリン酸 ・持続は約8秒 ・ハイパワーの運動（パワーリフト） ・瞬発の動き（短距離走） ・1〜3repの筋トレ ADPが体内のクレアチンリン酸からリン酸を受け取ってATPを再合成（ローマン反応） #CLOUD GYMトレーナースクール #CLOUDGYM
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運動におけるエネルギー供給システムは3種類あり、運動の強度と持続時間によって異なる ①クレアチンリン酸系（ATP-CP系） ②解糖系（嫌気的解糖系） ③有酸素系（TCA回路） #CLOUD GYMトレーナースクール #CLOUDGYM
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